더 나은 건강을 위해 등을 곧게 펴십시오!

건강을 위해 할 수있는 최선의 일 중 하나는 등을 곧게 펴는 것입니다. 가난한 자세는 많은 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 좋은 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 등을 똑바로 펴고 건강을 향상시키는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

1. 똑바로 앉아. 당신이 똑바로 앉을 때, 당신은 당신의 척추를 정렬하고 뒤에서 긴장을 줄입니다.

2. 어깨를 다시 보관하십시오. 앉아 있거나 서있을 때 헌신하지 마십시오. 이것은 목과 어깨 근육에 긴장을 일으키고 가난한 자세로 이어질 수 있습니다.

3. 좋은 지원으로 의자를 사용하십시오. 앉아있을 때 좋은 요추를 가진 의자를 사용해야합니다. 이것은 척추를 정렬시킬 수 있습니다.

4. 정기적으로 스트레칭하십시오. 스트레칭은 꽉 근육을 풀고 유연성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 자세를 향상시키고 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 키가 크다. 좋은 자세로 키가 크고 당신이 통제하는 뇌에 ​​메시지를 보냅니다. 이것은 스트레스 수준을 줄이고 기분을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

백 스트레이트 통증과 부상을 예방하기 위해!

허리 통증은 매우 일반적인 문제이며, 쇠약해질 수 있습니다. 많은 경우 허리 통증은 가난한 자세로 인해 발생합니다. 좋은 자세를 유지하면 결과적으로 발생할 수있는 고통과 부상의 대량을 방지 할 수 있습니다.

여기를 유지하기위한 몇 가지 팁이 있습니다.

– 앉아 있으면 뒤에서 의자 뒤쪽에 있는지 확인하고 어깨를 뒤로 지키십시오.

– 서있을 때 위장을 넣고 어깨를 뒤로 둡니다.

– 컴퓨터에서 작업하거나 독서를 할 때 찌꺼기 또는 굶주림을 잃어 버리십시오.

– 무거운 물건을 운반 해야하는 경우 역도 벨트를 사용하여 등을 뒷받침합니다.

– 스테이 활성! 운동은 자세를 향상시키고 등 근육을 강화하는 좋은 방법입니다.

다음 팁을 따르면 등의 건강에 눈에 띄는 차이를 보이기 시작해야합니다. 가끔씩 허리 통증을 겪는 것은 일반적이지만 지속적이거나 심각한 경우 의사와 상담하십시오.

이 간단한 팁으로 자세를 향상 시키십시오!

자주 스스로를 찾으십니까? 등이나 목에 통증이 있습니까? 자세를 향상시키는 것은 이러한 문제를 완화시키고 전반적으로 기분을 좋게하는 쉬운 방법입니다. 다음은 시작하기위한 몇 가지 간단한 팁이 있습니다.

1. 어깨를 아래로 유지하십시오. 이것은 당신의 척추를 정렬시키는 데 도움이 될 것입니다.
2. 장시간에 앉지 않도록하십시오. 앉아야만한다면, 주위를 움직이고 스트레칭하기 위해 매시간 휴식을 취해야합니다.
3. 서있을 때, 체중을 두 발 사이에 균등하게 배포하십시오. 똑바로 척추를 유지하기 위해 골반을 약간 조금씩 넣으십시오.
4. 앉아있을 때 굿 백 지원이있는 의자를 사용하십시오.
5. 정기적으로 운동하십시오! 강력한 코어가 자세를 올바르게 정렬시키는 데 도움이됩니다.
6. 일반적으로 자세를 인식하고 필요할 때 정정하십시오. 실제로 이것은 두 번째 자연이 될 것입니다.

자세를 향상 시키면 육체적으로나 감정적으로 느끼는 방식에 큰 차이가 있습니다. 당신의 일상적인 일상 에이 팁을 통합하고 육체적으로나 정신적으로 당신이 느끼는 것 – 당신 자신을보십시오!

운동을 돕기 위해 운동을 돕기 위해!

나쁜 자세 습관을 개발하는 것이 쉽습니다. 이는 도로에서 허리 통증이 발생할 수 있습니다.고맙게도, 당신이 당신을 지킬 수있는 운동이 있습니다.건강한!

하나의 훌륭한 운동을 고양이 암소 스트레치라고합니다.이 스트레치를하기 위해 바닥에있는 모든 4 개를 시작하십시오.고양이처럼 당신의 백업을 아치, 그 다음 암소처럼 아래로 낮추십시오.이 모션을 10-20 reps로 반복하십시오.

자세를 향상시키는 또 다른 좋은 운동은 수퍼맨 포즈입니다.이 포즈를 취하기 위해서는 팔과 다리가 당신 앞에서 뻗어있는 펼쳐지는 뱃속에 평평하게 누워 있습니다.이 위치를 10 초 동안 잡고 휴식을 취하십시오.3-5 개의 담당자에게 반복하십시오.

이들은 자세를 향상시키는 데 도움이되는 연습의 몇 가지 예일뿐입니다.그들을 섞어서 물건을 흥미롭게 유지하기 위해 자주 전환하십시오!그리고 가장 중요한 것은 하루 종일 좋은 자세를 취하는 것이 좋습니다.

건강을 유지함으로써 건강을 유지하는 방법 백 스트레이트!

대부분의 사람들은 당신의 백 스트레이트 건강을 위해 중요합니다. 그러나 많은 사람들이 이것을하는 방법을 모릅니다. 건강을 유지하는 데 다양한 방법이 있지만이 기사는 가장 기본적이고 일반적인 방법에 초점을 맞출 것입니다 : 좋은 자세.

백 스트레이트를 유지하는 데있어 자세가 핵심입니다. 나쁜 자세는 목 통증, 허리 통증, 심지어 두통을 포함한 모든 종류의 문제를 일으킬 수 있습니다. 좋은 자세를 유지하기 위해서, 당신의 머리가 위로되도록, 당신의 어깨가 다시되고, 당신의 핵심은 종사하고 있습니다.

좋은 자세를 연습 할 수있는 좋은 방법은 거울 앞에 서서 몸에주의를 기울이는 것입니다. 머리가 똑바로되고 앞으로 또는 뒤로 기울어지지 않고 가슴이 열리도록 어깨가 꺼지는지 확인하십시오. 당신은 또한 당신이 키가 크고 서있을 수 있도록 위장에 턱을 끌고 싶을 수도 있습니다.

앉아있을 때 좋은 자세를 연습하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 책상에 앉아있을 때 컴퓨터 화면이 눈높이에 있도록 설치되어 있으므로 헌신 할 필요가 없습니다. 바닥에 앉아 있으면 다리가 교차되거나 척추가 길어지는 위치에 앉으십시오.

좋은 자세를 유지하는 것은 어려울 필요가 없습니다 – 실제로 익숙해지면 자연스러운 느낌이 들게되어야합니다. 매일이 팁을 따라 좋은 습관을 연습하면 수년간 척추를 건강하게 유지할 수 있습니다!