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스핀토토 혈압 및 심박수

리프트

스핀 또는 사이클링은 실내 또는 실외에서 수행 할 수 있고 거의 모든 사람이 참여할 수 있기 때문에 가장 인기있는 심장 운동 중 하나입니다. 최근의 연구에 따르면 사이클링은 혈압 및 심박수 개선과 같은 건강상의 이점을 가지고 있다는 것을 발견했습니다.

저널 실험 생리학에 발표 된 연구에서 연구자들은 11 개의 건강한 남성의 스핀의 영향을 연구했습니다. 남자들은 두 그룹으로 나뉘어졌습니다. 한 그룹은 30 분 동안 고정 된 자전거에서 적당한 강도를 마쳤으며 다른 그룹은 5 분 동안 높은 강도로 순환됩니다.

두 군 모두 심박수 및 혈압이 증가했지만 고강도 그룹은 더 큰 증가를 보았습니다. 이것은 고강도 스핀의 짧은 파열조차도 심혈관 건강에 이점을 가질 수 있음을 나타냅니다.

당신의 심장 박동을 얻고 혈압을 향상시키는 좋은 방법을 찾고 있다면 짧은 시간 동안 높은 강도로 회전하십시오. 자전거에 너무 많은 시간을 보내지 않고이 위대한 운동의 모든 혜택을 얻을 수 있습니다!

스핀토토 불안을 줄이는 데 도움이됩니다

불안 장애는 미국에서 가장 흔한 정신 질병이며, 미국에서 18 세 이상, 인구의 18 %, 또는 18 %에 영향을 미친다.

[현대 생활 방식이 스트레스와 불안 수준이 증가했습니다.] (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4114873/)

이것은 불안 장애의 상승을 초래했으며, 이는 그들로 고통받는 사람들을 위해 쇠약 할 수 있습니다.

약물 치료 및 치료는 불안 장애에 대한 두 가지 주요 치료 옵션이지만 불안을 줄이는 데 도움이되는 또 다른 옵션이 있습니다.

Spinning Toto는 사람들이 긴장을 풀고 스트레스와 불안을 풀어 돕기 위해 토토라는 대형 바퀴를 사용하는 치료법입니다. 토토는 무게가 가중되어 주위를 회전시키는 데 시간이 걸리므로 사람들이 긴장을 풀고 스트레스를 덜어 줄 수 있습니다.

스피닝 토토는 불안과 스트레스 수준을 줄이는 효과적인 방법으로 나타났습니다. 한 연구에서 토토를 사용한 참가자들은 그것을 사용하지 않은 사람들보다 그것을 사용한 후에 덜 염려하지 않았습니다.

TOTO를 회전시키는 가장 큰 이점은 그것이 완전히 비 침습적 치료 옵션이라는 것입니다. 어떤 약이나 특수 장비가 필요하지 않으며 어디에서나 수행 할 수 있으므로 불안 수준을 줄이려는 사람들에게 편리한 선택입니다.

회전이 칼로리를 태우고 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있음을 알고 있습니까?예, 그것은 사실입니다. 스플래시는 당신의 심장 박동을 얻고 칼로리를 태우는 좋은 방법입니다.실제로, 시간대 스핀 클래스는 500-700 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.

스피닝은 또한 몸을 묶는 데 도움이됩니다.고정 자전거는 근육을 끄는 데 도움이되는 저항력을 제공합니다.또한 회전하는 움직임은 복부 근육을 일으키며, 당신에게 아늑한 위를 줄 수 있습니다.

재미있는 재미, 칼로리 불타는 운동을 찾고 있다면 회전을 고려하십시오.당신은 몸무게를 잃고 몸을 잃을뿐만 아니라 좋은 시간을 가질 것입니다!

자전거에 시간을 보내는 것은 당신의 육체적 건강에 좋지 않지만 정신 건강은 어떨까요?최근의 연구에서는 운동 중에 방출 된 엔돌핀 덕분에 자전거 타는 사람이 정신적 복지에 훌륭하게 될 수 있습니다.

그래서 당신의 기분을 향상시키는 쉬운 방법을 찾고 있다면 자전거를 잡고 스핀을 위해 머리를 꺼내십시오!정신적으로 기분이 나아질뿐만 아니라 동시에 운동을 할 것입니다.윈 – 윈!

재미 있고 독특한 방법을 찾고 있다면 스핀토토 더 이상 보지 마십시오! 이 새로운 피트니스 트렌드는 폭풍으로 세상을 데리고 나고 좋은 이유로 – 많은 즐거움이 있습니다!

스핀토토 기본적으로 일반 스핀 클래스가 아니라 추가 된 게임 요소가 있습니다. 당신은 다른 라이더들과 경쟁하여 누가 결승선을 먼저 만들 수 있는지 알 수 있습니다. 이것은 운동을 더 재미있게 만드는 것이 아니라 더욱 어려워집니다.

그래서 왜 당신이 주어야합니까? 시도? 다음은 네 가지 이유가 있습니다 :

스핀토토 칼로리와 근육을 태우는 총 신체 운동입니다. 또한 낮은 충격 운동이기 때문에 모든 연령대와 피트니스 수준의 사람들에게 완벽합니다.

재미 있고 도전적인 운동을 찾고 있다면, 스핀토토 확실히 당신을위한 것입니다. 게임의 경쟁 성격은 추가 수준의 흥분을 추가하고 음악은 전체 수업을 통해 동기를 부여받습니다.

스핀토토 클래스는 일반적으로 전통적인 스핀 클래스보다 훨씬 저렴합니다. 사실, 많은 스튜디오가 그들을 무료로 제공합니다! 그래서 시도해주지 않으려는 변명이 없습니다.

스핀토토 또한 새로운 사람들을 만나고 친구를 사귈 수있는 좋은 방법입니다. 수업은 꽤 사회적 인 경향이 있으며, 당신은 동료 라이더들과 신속하게 본딩을 발견 할 것입니다.

On 3월 21, 2022 By admin