뭐하고 있니?

졸리다 수면 문제가있는 사람들을 돕는 것을 목표로하는 프로그램입니다. 그것은 이상적인 수면 환경의 조건을 시뮬레이션하도록 설계되었으며 잠들기 위해 필요한 시간을 줄이는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 졸리다 또한 수면의 질을 향상시킬 수 있으며, 사람들이 일어날 때 사람들이 더 새로 고쳐지는 것을 돕습니다.

어떻게합니까? 작업

졸리다 수면과 관련이있는 것으로 알려진 뇌의 특정 영역을 자극하여 작동합니다. 이 지역은 특정 소리 나 음악을들을 때 활성화되며, 이는 긴장을 풀고 빠르게 잠들 수 있습니다. 졸리다 또한 설정된 시간이 지난 후에 사운드를 퇴색시킬 타이머가 포함되어있어 너무 늦게 잠들뿐만 아니라 걱정할 필요가 없습니다.

은 졸리다 안전?

졸리다 사용하기가 완전히 안전하고 사용과 관련된 알려진 부작용이 없습니다. 그러나 임산부 또는 모유 수유중인 임산부 또는 여성은이 그룹에 미치는 영향이 연구되지 않았기 때문에 의사와상의해야합니다. 12 세 미만의 어린이도 사용하지 않아야합니다. 졸리다 의사를 먼저 컨설팅하지 않고.

얼마나 오래되었는지 졸리다 주위에 있었습니까?

졸리다 플레이 스토어에서 가장 오래된 Android 앱 중 하나이며, 2011 년까지 역사를 가져 오는 역사가 있습니다. 수면 습관을 추적하고 개선하기위한 포괄적 인 솔루션을 제공하는 첫 번째 앱 중 하나였습니다.

어떤 특징이 제공됩니다 제안?

졸리다 더 나은 밤의 수면을 취할 수 있도록 설계된 다양한 기능을 제공합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다 :

• 시간이 지남에 따라 수면 데이터를 기록하는 포괄적 인 수면 추적기

• 취침 시간 및 깨우기 목표를 설정하고 추적하는 데 도움이되는 목표 설정 도구

• 미리 설정된 시간 이후에 당신을 깨우는 “Power Nap”타이머

• 시간을 잃지 않고 40의 윙크를 잡을 수있는 스누즈 알람

• 몽상 랜드로 표류하는 데 도움이되는 음악을 진정시키는 “수면 깊은”모드

얼마나 잘 가지고 있는지 졸리다 사용자가 수신 했습니까?

전체, 졸리다 사용자가 매우 잘 받았습니다. 플레이 스토어에서 평균 4.5 별 점수를 얻었습니다. 사용자는 다양한 기능과 사용 편의성을 칭찬합니다.

졸리다|?

의 제작자는 누구입니까?

졸리다 수면 건강과 기술에 대한 강한 관심을 가진 두 가지 기업가들이 만들어졌습니다. 공동 창립자, Michael Kisch와 Daniel Lee 박사는 천식 환자를위한 수면의 질을 향상시키는 것을 목표로하는 건강 신생 시동을 통해 함께 일했습니다. 그들이 회사를 닫았을 때, 그들은 수면 공간에서 뭔가를 계속하기를 원했음을 알고있었습니다. 그 때 졸리다 태어났다.

뭐하고 있니?

졸리다 인지 행동 치료 (CBT)를 사용하여 사람들이 수면 습관을 향상시키는 데 도움이되는 앱입니다. CBT는 다양한 정신 건강 상태에 효과적인 것으로 나타난 심리적 치료에 대한 잘 연구 된 접근법입니다. 졸리다의 접근 방식은 수면 습관을 향상시키는 전제 정신 건강과 복지를 향상시킬 수있는 전제를 기반으로합니다.

어떻게합니까? 작업

졸리다 앱은 수면 건강의 다른 측면에 대해 가르쳐주는 일련의 모듈로 구성됩니다. 각 모듈에는 좋은 수면 습관을 개발하는 데 도움이되는 정보, 대화 형 운동 및 팁이 포함되어 있습니다. 앱에는 시간이 지남에 따라 진행 상황을 추적 할 수있는 저널이 포함되어 있습니다.

사용의 일부는 무엇입니까? 졸리다

사용의 일부점 중 일부 졸리다 개선 된 기분, 스트레스 수준 감소, 불안 증상 감소 및 향상된인지 기능을 포함합니다. 또한 졸리다 사람들이 체중 감량을 돕고 육체적 건강을 향상시키는 데 도움이되었다.

수면 조건은 무엇입니까?

2,000 명의 성인의 수면 습관에 대한 최근 연구가 “졸리다”로 식별하는 사람들을 발견했습니다. 밤새 분류하지 않는 사람들보다 1 박당 평균 45 분의 셧로움을 얻으십시오.

이 불일치에 대한 주요 이유 중 하나는 졸리다 사람들은 잠들고 밤에 잠들고 머물러있는 곤경에 더 곤란을 겪을 가능성이 더 큽니다. 사실, 44 %의 졸리다 응답자는 보통 30 분 이내에 자루를 치는 것에 대해 잠 들어 있습니다. 사람들.

빨리 잠들 것 외에도 졸리다 사람들은 또한 밤 동안 일어날 가능성이 더 큽니다. 그들 중 절반 (53 %) 이상이 그들이 일반적으로 적어도 한밤중에 일어나지 않는 사람들의 37 %와 비해 졸리다.

흥미롭게도, 밤 당 시간 수가 잤을 때 그룹 사이에는 유의 한 차이가 없었습니다. 둘 다 평균 6 시간 30 분을 얻었습니다. 그래서 왜 그렇게 해. 졸리다 사람들은 너무 피곤해?

대답은 수면의 양이 아닌 품질에 놓여있을 수 있습니다. 리드 연구원 (Lead Researcher)에 따르면 Michael Grandner는 “불량한 수면 품질이 하루 동안 피곤한 느낌을주는 것입니다 … 이러한 결과는 수면 품질을 개선하기위한 개입이보고하는 사람들에게 유익 할 수 있음을 시사합니다.”

수면 품질을 향상시키기위한 몇 가지 팁은 정기적 인 취침 시간을 수립하고, 취침 전에 카페인과 알코올을 피하고, 독서 또는 목욕을하는 것과 같은 편안한 사전 수면 의식을 고집합니다. 이러한 변화를 구현 함에도 불구하고 잠자는 데 계속해서 어려움을 겪는다면, 수면 무호흡증이나 불안한 다리 증후군과 같은 다른 가능한 원인에 대해 의사와 이야기할만한 가치가있을 수 있습니다.

어떤 플랫폼이 있습니다 졸리다

에서 사용할 수 있습니다

졸리다앱 스토어, Google Play 및 Amazon에서 사용할 수 있습니다.